<< Vissza a naptárba

Mindfulness alapok vezetőknek és projektvezetőknek

Stresszkezelés és eredményesebb projektvezetői működés tudatos jelenléttel

Mindfulness alapok és stresszkezelés mesterkurzus vezetőknek és projektvezetőknek

multifunkciós-holgy-reszlet-600x200.jpg

A vezetői és a projektvezető munkában sajátos, más munkaköröktől eltérő stresszforrások is találhatók. Hogy néhány példát említsünk:

 

  • Nagyfokú felelősség súlya a megbízók, tulajdonosok, beszállítók, együttműködő partnerek és a beosztottak irányában.
  • A döntések, - különösen a nagyhatásúak – meghozatalával, kimenetével kapcsolatos esetleges bizonytalanságok, kihívások.
  • A megfelelő működés kialakításához, fenntartásához, a kollégák motiválásával kapcsolatos kihívások.
  • Együttműködés kialakításával kapcsolatos nehézségek, a konfliktusok kezelése.
  • A mindennapi és a felemerülő egyedi, súlyos problémák kezelése.
  • Kommunikációs, prezentációs események előtti és közbeni szorongás
  • Nem támogató környezet
  • Pozícióharcok
  • Saját belső, korábbi tapasztalatok nyomán kialakult személyes hitek, bizonytalanságok

A fokozott stressz gyengíti az immunrendszert, a testi-lelki ellenálló képességet. Zavarja a tisztánlátást, kapkodáshoz, elhamarkodott döntésekhez is vezethet. Összességében negatívan befolyásolja az illető „jóllétét”, hangulatát és persze teljesítményét is. Ha valaki belül nincs jól, az kifelé is megmutatkozik, szociális kapcsolata is kárát láthatják.

A mindfulness, azaz magyar kifejezéssel a tudatos jelenlét segít megtalálni a belső egyensúlyi állapotot, azonnali stresszcsökkentő, hosszú távon alkalmazva pedig jelentős életminőség javító hatású, egyszerű technika, amit megfelelő útmutatás mellett bárki könnyedén el tud sajátítani.

A módszer lényegét a tudatos figyelemmel, megfigyelőként való jelenlét, a „csinálás” helyett a „létezés” üzemmód bekapcsolása, erősítése adja. Tulajdonképpen évezredek óta létező módszer, melyet a mai, rohanó, versengő és stresszes nyugati világ számára alkalmazhatóvá tettek. Ebben nagy érdemei vannak például a ma is élő és aktív Jon-Kabat Zinnek, a Massachussets Institue of Technology Egyetem Nobel-díjas tanszékvezető tanárának.

Full Catastrophe Living című könyvében részletesen leírta a tudatos jelenlét alapú stressz csökkentés (mindfulness-based stress reduction, röviden MBSR) módszerének alapjait. Mára már sok millió ember tapasztalta meg az áldásos hatásokat és tette jobbá életét és növelte a teljesítményét ennek felhasználásával, a gyakorlatban való alkalmazással.

A képzés célcsoportja:

  • Vezetők és projektvezetők

A képzés célja:

Alaptréning:

A résztvevő vezetők, projektvezetők stressz szintjének csökkentését szolgáló mindfulness módszer megismerése és kipróbálása, segítség nyújtása a mindennapokba való beépítéshez.

Stresszkezelés mesterkurzus:

A tanult mindfulness alapokra építve tágabb kitekintés, hasznos ismeretek és technikák nyújtása a stressz csökkentésére, kezelésére, érzelmi intelligencia, kommunikáció, kockázatkezelés, probléma megoldás, változáskezelés, agilis pm összefüggések feltárásával. A mindfulness módszer mélyebb elsajátítása, gyakorlása, testre szabott egyéni tervek a munkába, a mindennapokba való átültetéshez.

Várható eredmény:

A tanultak gyakorlása által a munkahelyi és magánéleti stressz jobb kezelése, nagyobb energiaszint, több nyugodt, teljesebben megélt pillanat, nagyobb kiegyensúlyozottság, ennek következtében a fentebb felsorolt helyzetekben higgadtabb, tudatosabb megnyilvánulás, jobb kezelés, döntések. Az életminőség javulása.

Tartalom:

Mindfulness alaptréning (külön is elvégezhető)

  • Vezetői, projektvezetői kihívások és azok következményei, az azokkal járó stressz
  • Hagyományos elterelő, ideiglenes stresszcsökkentő módszerek
  • A robotpilóta üzemmód és a stressz belső folyamata
  • A stressz hatása a testre és a lélekre
  • A mindfulness gyakorlás nyomán várható pozitív változások
  • „Létezés” kontra „Csinálás” üzemmód
  • Áttekintés a mindfulness meditációs alapgyakorlatokról
  • 4 különböző fókuszú tudatos jelenlét gyakorlat megismerése és kipróbálása
  • Tippek a mindennapokba való beépítéshez
  • Bónusz: Minden résztvevőnek 1 órás mindfulness vagy vezetői/projektvezetői coaching

Stresszkezelés mesterkurzus (a mindfulness alapképzést kövezően)

  • Az alapképzésen tanultak rövid áttekintése
  • A már megismert 4 tudatos jelenlét gyakorlat elvégzése
  • További mindfulness gyakorlatok megismerése és gyakorlása
  • A stressz csökkentése hagyományos és mindfulness módszerekkel kihívást jelentő vezetői/projektszituációkban:
    • Kockázat- és problémakezelés
    • Konfliktuskezelés
    • Változások kezelése, agilis pm és mindfulness
  • A tudatos jelenlét alkalmazása a mindennapi kommunikáció során
  • A mindfulness és az érzelmi intelligencia összefüggései
  • Hogyan alkalmazzuk a mindfulnesst a csapatunk számára?
  • A mindennapokba és a munkába való beépítésre vonatkozó egyéni tervek elkészítése
  • Bónusz: Minden résztvevőnek 2 órás mindfulness vagy vezetői/projektvezetői coaching

Alkalmazott módszerek

  • Interaktív prezentációk, videó bejátszások
  • Megbeszélések és workshopok
  • Mindfulness gyakorlatok
  • Teszt
  • Coaching (bónusz)

 

Tréner:

Török Zoltán, PMP, nemzetközi akkreditált mindfulness tanárképzőt végzett tudatos jelenlét tanár, life és business coach.

Időtartam és időpontok:

Mindfulness alaptréning 2x4 tanóra (45 perces), 2021.02.22-23. naponta 9:00-12:20

Stresszkezelés mesterkurzus 4x4 tanóra (45 perces), 2021.03.04-05., és 11-12. naponta 9:00-12:20

 

Részvételi díj:

Lehetőség van csak az alaptréningre jelentkezni, a mesterkurzuson való részvételnek azonban előfeltétele az alaptréningen való részvétel.

Alapárak (a 10% kedvezmény nélkül):

  • Alaptréning: 60 000 Ft (benne 1 óra mindfulness coaching vagy választás szerint projektmenedzsment témájú coaching)
  • Mesterkurzus online/tantermi vagy vegyes, csoport megállapodás és a vírushelyzet függvényében: 140 000 Ft(benne összesen 2 óra mindfulness coaching vagy választás szerint projektmenedzsment témájú coaching)
  • Az alaptréningre és a mesterkurzusra való együttes jelentkezés esetén, összesen: 180 000 Ft (benne 3 óra mindfulness coaching vagy választás szerint projektmenedzsment témájú coaching)

A PMI Budapest, Magyar Tagozat tagjainak az árból 10% kedvezményt biztosítunk.

 

Cancellations must be received by 5:00 pm, 5 business days before the event and must be sent in writing by email to info@pmi.hu. There will be a 20% administration fee charged for cancellations, subtracted from the refund. Cancellation/refund requests will not be accepted less than 5 business days before the event. However, substitutions are welcome. Please let us know by 12:00 noon the day before the event of the person you wish to substitute by emailing info@pmi.hu.

Photography & Filming: Photographs, audio, and video are sometimes captured during PMI Toronto events. By registering, attendees hereby grant PMI Toronto and its representatives permission to photograph and/or record them at events, and distribute (both now and in the future) the attendee's image or voice in photographs, videotapes, electronic reproductions, and audiotapes of such events and activities.

A rendezvényre már nem lehet regisztrálni

A rendezvényre már nem lehet regisztrálni

Rendezvény információ

A rendezvény típusa: Featured Event

A rendezvény típusa:

Dátum: 22 - 23rd Február 2021

Óra: 9:00 - 12:20

Nyelv: Magyar

PDU pontok száma: 0

Ár információ

Tagi regisztráció: 54000 Ft

Nem tagi regisztráció: 60000 Ft

Helyszín információ