Calendar of Events

Hatékonyabb működés és kevesebb stressz tudatos jelenléttel

A projektvezetői munkában számos kihívással kell szembenézni, például:

• Erőforrás problémák
• Nem támogató környezet
• Pozícióharcok
• Nagyfokú felelősség súlya a megbízók, tulajdonosok, beszállítók, együttműködő partnerek és a csapat irányában
• A döntések, - különösen a nagyhatásúak – meghozatalával, kimenetével kapcsolatos esetleges bizonytalanságok, kihívások
• A megfelelő működés és együttműködés kialakításával, fenntartásával, a kollégák motiválásával kapcsolatos kihívások
• Konfliktusok kezelése
• A mindennapi és a felemerülő sokszor, súlyos problémák kezelése.
• Változások megfelelő kezelése
• Kommunikációs, prezentációs események előtti és közbeni szorongás
• Saját belső, korábbi tapasztalatok nyomán kialakult személyes hitek, bizonytalanságok

Kihívások mindig lesznek. Ami lényeges, hogy hogyan állunk ezekhez, az adott válaszaink mennyire adekvátak, mennyire jönnek egy tudatos és higgadt viselkedésből, vagy esetleg ideges kapkodásból. 

A nem megfelelő helyzetkezelés oka gyakran a megnövekedett stressz, a fókuszálás hiánya és a kifáradás, amely tényezők oda-vissza is hatnak egymásra.

A fokozott stressz gyengíti az immunrendszert, a testi-lelki ellenálló képességet. Zavarja a tisztánlátást, kapkodáshoz, elhamarkodott döntésekhez is vezethet. Összességében negatívan befolyásolja az illető „jóllétét”, hangulatát és persze teljesítményét is. Ha valaki belül nincs jól, az kifelé is megmutatkozik, szociális kapcsolatai is kárát láthatják.

A mindfulness, azaz magyar kifejezéssel a tudatos jelenlét segít megtalálni a belső egyensúlyi állapotot, azonnali stresszcsökkentő, fókusznövelő és energizáló, hosszú távon alkalmazva pedig jelentős életminőség javító hatású, egyszerű technika, amit megfelelő útmutatás mellett bárki könnyedén el tud sajátítani.

A módszer lényegét a tudatos figyelemmel, megfigyelőként való jelenlét, a „csinálás” helyett a „létezés” üzemmód bekapcsolása, erősítése adja.

Mára már sok millió ember tapasztalta meg az áldásos hatásokat és tette jobbá életét és növelte a teljesítményét a módszer segítségével.

A képzés célcsoportja

• Projektvezetők (valamint közép- és felsővezetők)

A képzés célja

A résztvevő projektvezetők/vezetők stressz szintjének csökkentését, a fókusz, a tudatosság és az energiaszint növelését, ezek nyomán a teljesítmény növelését is szolgáló mindfulness módszer megismerése és kipróbálása, segítség nyújtása a mindennapokba való beépítéshez.

Várható eredmény

A tanultak gyakorlása által a munkahelyi és magánéleti stressz jobb kezelése, nagyobb energiaszint, több nyugodt, teljesebben megélt pillanat, nagyobb kiegyensúlyozottság, ennek következtében a fentebb felsorolt helyzetekben higgadtabb, tudatosabb megnyilvánulás, jobb kezelés, döntések. Az életminőség és a teljesítmény javulása. Projektszinten jobb eredmények, hatékonyság növekedés, jobb kapcsolatok.

Tartalom

• Projektvezetői kihívások és tipikus válaszok
• A robotpilóta üzemmód és a stressz, valamint a hatékonyság/teljesítmény összefüggései
• A mindfulness lényege, a gyakorlás nyomán várható pozitív változások
• „Létezés” kontra „Csinálás” üzemmód, teszt
• Áttekintés a mindfulness alapgyakorlatokról
• 4 különböző fókuszú tudatos jelenlét gyakorlat megismerése és kipróbálása
• A tudatos jelenlét alkalmazása egyes gyakori munkahelyi szituációkban (multitasking, nehéz kommunikációs helyzet, konfliktus, felmerült probléma, fokozott stressz, jelentős hatású változás, nehéz döntéshozatali helyzet, kreativitást igénylő feladat)
• Hogyan segíthetjük elő a mindfulness a beépítését a csapatmunkába?
• A mindennapokba és a munkába való beépítésre vonatkozó egyéni tervek elkészítése
• Bónusz: Minden résztvevőnek 1 órás mindfulness vagy vezetői/projektvezetői coaching (külön megbeszélt időpontban, alaphelyzetben online, esetleg személyesen)

Alkalmazott módszerek

• Interaktív prezentációk, videó bejátszások
• Megbeszélések és workshopok
• Mindfulness gyakorlatok
• Teszt
• Coaching (bónusz)

Tréner
Török Zoltán, PMP, projektmenedzsment szakértő, nemzetközi akkreditált mindfulness tanárképzőt végzett tudatos jelenlét tanár, life és business coach.

Időtartam és időpontok:

2x4 tanóra (45 perces), 2021.11.02-03. naponta 9:00-12:15

Részvételi díj:

A képzés alapára 55 000 Ft (amely magában foglalja az 1 óra mindfulness coachingot vagy választás szerint projektmenedzsment témájú coachingot).

A PMI Budapest, Magyar Tagozat tagjainak az árból 10% kedvezményt biztosítunk, így a kedvezményes ár 49 500 Ft.